Тирозин

Тирозин незаменимая аминокислота, получаемая из мясных источников. Он действует как предшественник адренергических гормонов норадреналина и адреналина (в дополнение к дофамину). Стимулируя дофаминергико-адренергические системы, тирозин якобы вызывает подавление аппетита, увеличение расхода энергии в покое и окисление жиров. Кроме того, было также показано, что он увеличивает фокус и интенсивность тренировок.

L-тирозин

Традиционно l-тирозин использовался для лечения различных клинических состояний, таких как синдром дефицита внимания (ADD), некоторые формы депрессии и для ослабления усталости от смены часовых поясов или для улучшения познания.

Кроме того, существуют серьезные свидетельства того, что l tyrosine может быть полезен для улучшения спортивных результатов. Было доказано, что l-тирозин довольно популярен в кругах по бодибилдингу и привлекает гораздо большее количество мышечных волокон, чем это возможно в других случаях. Предполагается, что при использовании L-тирозина наблюдается улучшение мышечной силы, анаэробной сократительной способности, а также мышечной выносливости. Что еще более важно — особенно для тех, кто хочет снизить вес тела – л тирозин вызывает окисление жиров при одновременном улучшении мышечной массы.

Еще одним преимуществом приема добавок л-тирозин является увеличение концентрации и интенсивности тренировок, восприятия болевого порога и общего чувства «эйфорианта» после тренировки.

Давайте посмотрим, что такое тирозин, что на самом деле он собой представляет и как он якобы вызывает его действие.

Химически тирозин это аминокислота, полученная из мясных источников. Он классифицируется как незаменимая аминокислота, так как ее присутствие в рационе строго не требуется. Это так, потому что организм человека может вырабатывать тирозин из одной из других аминокислот, фенилаланина.

L-тирозин важны для нормального физиологического функционирования человеческого организма. Это связано с тем фактом, что как l-тирозин, так и фенилаланин действуют как прекурсоры (строительный материал) для адренергических гормонов норадреналина и адреналина, в дополнение к дофамину.

l-tyrosine

L-тирозин отвечает за стимулирование доступности дофамина, норадреналина и адреналина. Таким образом, стимулируя дофаминергико-адренергические системы, l-тирозин вызывает подавление аппетита, увеличение расхода энергии на отдых, повышенное окисление жиров.

Кроме того, l-tyrosine превращается в гормоны щитовидной железы, которые также могут способствовать стимуляции обмена веществ.

Также исследования показали, что увеличение потребления l-тирозина может повысить уровень дофамина в мозге. Это помогает улучшить умственную концентрацию во время тренировок и занятий спортом. Кроме того, добавка тирозина обладает способностью благоприятно изменять восприятие стресса и болевого порога.

Рекомендуемые терапевтические дозы l-тирозина, для различного применения, составляют 7-30 г / день. л-тирозин в этих дозах, как правило, хорошо переносится. Иногда могут возникать побочные эффекты — однако они, как правило, имеют мягкий характер.

Большинство сообщаемых преимуществ L-тирозин — в улучшении окисления жиров и физической работоспособности — могут быть анекдотичными — так как нет большого количества научных доказательств.

Несмотря на то, что существует сильное предположение, что l тирозин может улучшить спортивные результаты, научные данные неубедительны. В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании, опубликованном в 2005 году, сообщалось, что l-тирозин в дозе 150 мг / кг массы тела не вызывал какого-либо улучшения ни в окислении жира, ни в выполнении физических упражнений.

Тирозин для чего и как принимать мы разобрались, но несмотря на то, что его полезность для улучшения умственной концентрации была доказана вне всяких сомнений, способность l-тирозина снижать массу тела или даже улучшать спортивные результаты остается неподтвержденной. Научные доказательства любого из этих действий l-тирозина остаются сомнительными.

Тирозин в продуктах

Как и все аминокислоты, белковые продукты являются лучшими источниками, и тирозин не является исключением. Вы можете получить тирозин из разнообразных продуктов, богатых белком. Курица и индейка — хороший выбор мяса. Богатые тирозином молочные продукты включают молоко, сыр, йогурт и творог. Другими продуктами, содержащими тирозин, являются арахис, миндаль, авокадо, бананы, бобы, семена тыквы и семена кунжута. Следует заметить, что тирозин играет роль в функции щитовидной железы, поэтому дефицит тирозина связан с недостаточной активностью щитовидной железы.

л тирозин отзывы

Многие потребители после применения препарата ставили под сомнения эффективность l-тирозина. В то время как некоторые люди, использовавшие тирозин, говорят, что он эффективен в борьбе с депрессией, другие считают, что это не так.

Анализируя l-тирозин отзывы выявлено, что потребители выделили единственное применение, для которого польза l-тирозина была самой эффективной, — это повышение умственной активности в условиях лишения сна.