Цитрулин
Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями или беспокоитесь о своем сердечно-сосудистом здоровье, вы можете найти добавку под названием цитруллин. Это аминокислота, которая считается несущественной, потому что ваш организм обеспечен ей в достаточном количестве, а диетическое потребление не является необходимым.
Цитруллин набирает популярность в качестве добавки для здоровья и физической активности. Он естественным образом вырабатывается в организме и содержится в продуктах, но прием добавок увеличивает содержание цитруллина в организме выше обычного уровня. Цитруллин может стать следующей важной вещью, помогающей пересмотреть спортивные результаты человека.
Важно заметить, что L-цитруллин производит несколько важных эффектов в организме. Один из основных способов, которым это работает, — увеличение вазодилатации. Расширение сосудов относится к расширению артерий или вен. Это связано с понижением артериального давления и увеличением кровотока.
Используемый и доказавший свою эффективность более 20 лет в Европе для лечения усталости, цитруллин проник в западный мир спортивного питания.
Есть множество преимуществ L-цитруллина в качестве добавки. И хотя он не так популярен на рынке, как креатин, бета-аланин или рыбий жир, л-цитруллин определенно заслуживает большего внимания из-за его удивительных преимуществ для здоровья и производительности.
Л-цитруллин улучшает физическую работоспособность и согласно исследованиям, добавление L-цитруллина является отличным способом улучшить как устойчивость, так и выносливость.
Убедительным доказательством этого является одно исследование, в котором мужчины, занимающиеся тренировками с отягощениями, были дополнены L-цитруллином перед тренировкой в груди. Эффект был удивительным — количество повторений, которые они могли сделать после приема L-цитруллина, превысило 52%. Кроме того, молекула значительно уменьшила мышечную болезненность после тренировки.
Есть много других исследований L-цитруллина и его удивительного влияния на физическую работоспособность.
Когда все сказано и сделано, у спортсменов, использующих цитруллин, будет больше энергии для тренировок лучше и интенсивнее, и они быстрее восстановятся после тренировок.
Для чего же нужно принимать L-цитруллин? Аминокислоты используются для синтеза белков организма и других азотистых метаболитов при передаче сигналов в клетках, а также в качестве регуляторов секреции гормонов и метаболизма питательных веществ. Аргинин и цитруллин особенно важны для контроля гемодинамики и гомеостаза всего тела, так как оба участвуют в многочисленных метаболических путях и играют жизненно важные роли в поддержании здоровья и целостности скелетных и сердечных мышц. Аргинин способствует выработке гормона роста и синтеза креатина, которые положительно влияют на мышечную массу и силу. Аргинин также необходим для производства оксида азота, который улучшает сосудистую функцию и регулирует рост и обнаруживает изменения в механической нагрузке скелетных мышц. Действительно, добавки аргинина положительно влияют на здоровье сердца и мышц, а также на поддержание физической работоспособности. Цитруллин превращается в аргинин практически во всех типах клеток и поэтому может использоваться для предотвращения дефицита аргинина и оксида азота при различных физиологических и патологических состояниях. Кроме того, цитруллин помогает в детоксикации аммиака, который помогает уменьшить усталость и улучшить физические упражнения. В совокупности аргинин и цитруллин имеют решающее значение для улучшения спортивного питания у людей.
Цитруллин как принимать?
Цитруллин безопасен и хорошо переносится. Бодибилдеры и спортсмены принимают цитруллин для улучшения притока крови к тканям и мышцам, что может ускорить восстановление. Помогая организму более эффективно снижать накопление молочной кислоты, цитруллин может помочь вам продлиться дольше во время упражнений.
Исследование, опубликованное в 2002 году в «Британском журнале спортивной медицины», показало, что 18 мужчин, которые принимали 6 г цитруллина ежедневно в течение 15 дней, испытали изменения в метаболизме, которые способствовали выработке аэробной энергии во время упражнений, что привело к меньшей усталости и большей энергии.
Поскольку это дополнение, официальные дозировки не рекомендуются. Большинство продуктов рекомендуют принимать от 1/4 до 1 чайной ложки или эквивалент от 2000 до 6000 мг цитруллина — два раза в день. Прием добавки во время тренировки — доза до и доза — может быть эффективным для достижения максимальных результатов. Цитруллин быстродействующий. Вы можете увидеть результаты всего через три-пять дней использования.
Цитруллин в аптеке
Добавки L-цитруллина можно приобрести в виде таблеток в магазинах здоровой пищи и в некоторых аптеках. В аптеках Украины доступна добавка Стимол, которая предлагается под видом препарата. Стимол в 1 мл содержит 100 мг цитруллина.
Также препарат можно приобрести на сайтах: Body-factory.ru, Sportfood40.ru, Fitcode.ru, Fit-health.ru.
Цитруллин отзывы
Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться.
Но в случае с цитруллином практически все отзывы положительные.
Умеренный процент людей сообщил об улучшении умственной активности и ясности. И многие люди сообщили о значительном увеличении мышечной полноты или интенсивности работы насоса в тренажерном зале.
В основном рекомендуют тем, кто хочет повысить количество повторов, время тренировки и при этом практически не ощущать усталости мышц.
