Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів

Вітамінно-мінеральні комплекси (В/М) – це спортивні добавки, які забезпечують організм різними вітамінами і мінералами. Вживання таких комплексів збільшує працездатність організму, сприяє нормалізації вітамінно-мінерального балансу в організмі, покращує загальний стан здоров’я.

Більшу частину вітамінів і мінералів ми отримуємо з їжі, але їх далеко не завжди вистачає нашому організму. Організм спортсменів затребуваний в їх більшій кількості, ніж організм людини, веде звичайний спосіб життя, так як у спортсменів процеси метаболізму прискорені, отже під час фізичних навантажень потреба у вітамінах і мінералах збільшується.

Спортсмени, які захоплюються бодібілдингом вживають велику кількість високобілкової і висококалорійної їжі, проте така їжа найчастіше містить недостатня кількість необхідних вітамінів і мінералів. Саме тому організм спортсменів затребуваний в додатковому прийомі вітамінно-мінеральних добавок.

Значення вітамінно-мінеральних комплексів в спорті

Спортсменам буде дуже складно досягти бажаних результатів, не беручи добавок у вигляді вітамінів і мінералів. Часто спортсмени досягають «стелі» – певного рівня, на якому «застрягають», хоч і проводять відмінні тренування, дотримуються режиму і правильного харчування. Причиною такого тренувального плато найчастіше є нестача В/М. Це дуже актуально для любителів залізного спорту, так як для набору маси для якісної сушки, потрібно величезна кількість різноманітних поживних речовин, зокрема вітамінів/мінералів.

Вітаміни приймають участь у багатьох хімічних процесах організму, вони впливають на зростання м’язової маси, так як беруть участь у синтезі білка. Саме тому в бодібілдингу їм приділяють особливу увагу.

Мінерали — речовини неорганічного походження, тобто такі, які не синтезуються тваринами і рослинами, однак можуть бути присутні у продуктах харчування (наприклад: фосфор, цинк тощо).

Мінерали потрібні для нормальної роботи організму, так як беруть участь у виробленні енергії, побудові організму (наприклад: кальцій входить до складу кісток), забезпечують роботу нервової системи.

Ми не стали розписувати кожну групу вітамінів і мінералів. У нас в таблицях ви можете переглянути основні з них і дізнатися, за що вони відповідають, а так само з якої їжі можна їх отримати.

Як правильно приймати вітамінно-мінеральні комплекси?

Як ви вже зрозуміли, потреба у вітамінах і мінералах у спортсменів підвищена. При виборі вітамінно-мінерального комплексу враховується інтенсивність і тяжкість тренувань, стан імунної системи, і взагалі організму в цілому, сезонний період і багато іншого. У сучасному професійному спорті за спортсменами спостерігають лікарі, які враховують всі ці фактори, проводять комплексні аналізи, після чого призначають курс прийому вітамінів і мінералів у суворій кількості та на визначений строк.

У звичайних любителів потягати метал немає таких можливостей, тому ми рекомендуємо Вам купувати перевірені вітамінно-мінеральні комплекси від перевірених виробників. Звичайно ж можна зібрати самостійно такий комплекс з аптечних препаратів, однак дуже складно правильно збалансувати кількість усіх елементів.

Дотримуйтесь режим прийому комплексу відповідно до рекомендацій виробника, найчастіше прийом таких комплексів тривають від 1 до 2 місяців. Не рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси на постійній основі, так як можете розбалансувати процеси синтезу деяких вітамінів в організмі. Вітаміни для чоловіків потрибно вживати згідно інструкції. Комплекс вітамінів для чоловіків можна придбати як в аптеці, так і у магазинах спортивного харчування.

Відмінність між дорогими і дешевими вітамінно-мінеральними комплексами

Не забувайте, що безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. Кажучи про різницю між дорогими і дешевими вітамінно-мінеральними добавками, найчастіше простежується тенденція дешеві неякісні і дорогі – якісні вітамінно-мінеральні добавки.

Відмінності полягають в наступному: в дешевих комплексах часто неправильно поєднані компоненти, адже деякі вітаміни не можна поєднувати, так як вони пригнічують дію один одного, так само неправильні/неприйнятні їх дозування.

У якісних комплексах виробники використовують сучасні технології, які дозволяють поєднувати несумісні компоненти» шляхом їх гранулювання, почергового розчинення і т. д. Завдяки цьому організм дійсно отримує той набір вітамінів і мінералів, що заявлений виробником. В той час, як неякісні комплекси можуть «напхати» безліч компонентів у свій продукт, проте відсоток їх засвоєння буде мінімальним, що в підсумку не дасть ніяких позитивних результатів.

Поєднання вітамінно-мінеральних комплексів з іншими добавками

Вітамінно-мінеральні комплекси чудово поєднуються з більшістю спортивних добавок і АС. Найпопулярніші комбінації з протеїном і гейнером. Так само ще можна підключити креатин, амінокислоти, глютамін.

Побічні ефекти вітамінно-мінеральних комплексів

При правильному вживанні вітамінно-мінеральні комплекси не являються небезпечними для здоров’я, оскільки містять виключно корисні й необхідні організму речовини.