L-аргинин

Есть много мощных новых лекарств, которые помогают предотвратить и лечить хронические проблемы со здоровьем. Но мы также знаем, что определенные питательные вещества также могут помочь. Возьмём L-аргинин, например. В последнее время аргинин привлек много внимания к его потенциальным сердечным преимуществам.

В мире спорта и соревновательного бодибилдинга спортсмены постоянно ищут любой тип пищевой добавки, которая может дать им преимущество над конкурентами и улучшить производительность. Одной из этих популярных добавок в мире спортивного питания и есть L-аргинин.

Недостатки аргинина редки. Но зачем нам аргинин?Как натуральная пищевая добавка, л аргинин привлек особое внимание к его возможной пользе для сердца.

Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное использование аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.

Альтернативный метод повышения уровня гормона роста заключается в приеме высвобождающего гормона роста, такого как л-аргинин, принимаемый натощак, вызывает у многих людей значительный выброс гормона роста. L-аргинин наиболее эффективен в качестве высвобождающего гормона роста для людей в возрасте от 25 до 45 лет. Однако необходимо использовать очень большую дозу аргинина: от 10 до 30 грамм, в зависимости от многих факторов, таких как возраст. и вес тела. Однако очень важно не передозировать аргинин. С другой стороны, некоторые мошеннические и неэффективные «релизеры гормона роста», которые в настоящее время продаются на рынке, содержат слишком мало аргинина, чтобы вызвать выброс гормона роста.

Существует мало доказательств в поддержку добавок аргинина в качестве средства для наращивания мышечной массы. Хотя это может повысить уровень оксида азота для людей с сердечными заболеваниями, такими как застойная сердечная недостаточность и стенокардия, лишь немногие исследования показали пользу для силовых тренировок. Проведенное в 2006 году исследование аргинина для наращивания мышечной массы в «Nutrition» действительно показало, что тренирующиеся с сопротивлением мужчины могут значительно увеличить жим лежа с добавкой аргинина.

В последние годы на рынке появилось несколько вариантов аргинина. Утверждается, что многие из этих вариантов более эффективны, чем простой l-arginine, и многие из них. Это привело к тому, что многие люди провели ночь в больнице из-за чрезмерного расширения кровеносных сосудов, вызванного чрезмерными дозами этих искусственных вариантов l-аргинина. Любой, кто использует одно из этих более новых соединений на основе l-аргинина, должен понимать, что мало что известно об их долгосрочных эффектах или их правильном уровне дозировки.

Аргинин в бодибилдинге

• аргинин часто рекламируется как стимулятор роста человека; это одна из причин, почему он популярен среди бодибилдеров, которые считают, что он способствует увеличению мышечной массы и силы. Однако, несмотря на то, что аргинин, вводимый внутривенно, может привести к повышению концентрации циркулирующего гормона роста, оральные добавки с аргинином, достаточно мощные для получения таких же результатов, могут вызвать дискомфорт в желудке и диарею.

Аргинин: как принимать?

L-аргинин следует принимать не менее 3 раз в день: утром и по одному до и после тренировки. Рекомендуемая аргинин дозировка составляет от 2 до 6 грамм. Это можно сделать перед тренировкой, чтобы увеличить кровоток, увеличивая тем самым вашу энергию. Смешайте его с водой или вашим любимым фруктовым соком и немедленно потребляйте. Как пить аргинин правильно:от 2 до 5 граммов l-аргинина можно смешать с 150 мл воды или сока, и их следует употреблять немедленно.

Как принимать аргинин описано достаточно много, но его следует принимать в течение длительного периода, если пользователь хочет получить преимущественный результат. Также важно отметить, что потеря веса происходит не сразу; как таковой, вы должны использовать его последовательно для достижения максимальных результатов.

Это должно быть принято в течение всего года, чтобы поддерживать меньше жира и мышечной массы. Хотя l-аргинин эффективен, он не может дать лучшие результаты в одиночку. Поэтому важно сочетать добавки аргинина с упражнениями для достижения оптимальных результатов.

Аргинин это одна из самых горячих спортивных добавок, продаваемый как оксид азота. Вы можете купить его в виде чистой добавки или в качестве добавки в обычных смесях, таких как BSNNO-Xplode, XyienceNOX-CG3 или любая протеиновая добавка. Эта статья будет полезна для тех, кто принимает или рассматривает добавку аргинина. Даже если вы не думаете о приеме L-аргинина, посмотрите на добавки, которые вы принимаете в настоящее время, и есть большая вероятность, что вы найдете его в качестве ингредиента.

Почему спортсмены используют это? Говорят, что аргинин в спорте помогает уменьшить жировые отложения.Спортсмены, желающие увеличить размер мышц и повысить производительность, часто обращаются к биологически активным добавкам, таким как lаргинин. Хотя некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что добавка может быть полезной, смешанные результаты могут быть определяющим фактором в вашем решении, стоит ли вам попробовать L-аргинин, тем более что он может быть дорогим.

Следует отметить, что в настоящее время ошибочное представление, связанное с L-аргинином, заключается в том, что он вызывает увеличение высвобождения гормона роста. Было показано, что внутривенно вводимые большие количества аргинина увеличивают секрецию гормона роста (посредством ингибирования соматостатина). Было показано, что перорально вводимый аргинин не увеличивает секрецию гормона роста у хорошо подготовленных спортсменов. Частью проблемы с пероральным введением аргинина является вкусовая привлекательность. Пероральные дозы, которые вызывают небольшое увеличение гормона роста в секреции у спортсменов, вызывают диарею и спазмы желудка. Гормон роста обладает анаболическим действием, увеличивая усвоение аминокислот, синтез белка, мобилизацию жира и поддержание концентрации глюкозы в крови.