Предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс («предтрен», «предтреник») – это один из видов спортивного питания, которое оказывают на организм тонизирующее действие, улучшает продуктивность тренировок, а так же ускоряет восстановление мышечной ткани.

Предтренировочные комплексы вред или польза

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных предтренов. В их состав входят различные компоненты, начиная от растительных, заканчивая аминокислотами, витаминами и минералами, самые популярные из них:

• кофеин (стимулирует работу нервной системы, повышает выносливость организма);
• креатин (обеспечивает организм необходимой энергией, увеличивает работоспособность);
• гуарана (богата кофеином, повышает бодрость, по своему воздействию близка к кофеину);
• BCAA (подавляет катаболизм, во время тренинга обеспечивает организм необходимой энергией);
• минералы и витамины (поддерживают организм в тонусе);
• таурин (способствует увеличению силы и выносливости);
• аргинин (ускоряет синтез белка, способствует восстановлению мышечной ткани);
• бета-аланин (увеличивает силу и скорость восстановления мышц);
• геранамин (стимулирует центральную нервную систему, способствует сжиганию жира, по своему воздействию похож на кофеин, только мощнее).

Как принимать предтреник?

Употреблять предтрен следует непосредственно перед тренировкой. Некоторые производители рекомендуют принимать данную добавку в «дни отдыха», однако это совершенно не целесообразно. Предтрен оказывает тонизирующее действие, что необходимо во время тренинга, а не во время отдыха.

Эффективность данной добавки напрямую зависит от ее компонентов, перед покупкой предтрена посмотрите его состав. Приобретайте предтреник проверенных производителей, в противном случае рискуете купить бесполезный порошок с запахом кофе.

Предтренировочный комплекс хорошо комбинируется с другими добавками, зачастую это протеин или гейнер. Так же данную добавку можно совмещать с аминокислотами, BCAA, креатином, все зависит от ее состава и их дозировок (например: если в предтрене и так содержится достаточное количество BCAA, то не имеет смысла в их дополнительном приеме).

Предтреники побочные эффекты

Предтрен следует принимать аккуратно, дозировка не должна превышать указанную производителем. Не рекомендуется принимать данную добавку людям с неустойчивой нервной системой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так же может встречаться индивидуальная непереносимость компонентов предтрена, поэтому перед покупкой обязательно ознакомьтесь с ее составом и убедитесь что никакие компоненты у вас не спровоцируют аллергическую реакцию.